Yuav kho tus kab mob insomnia li cas: kev sib txawv ntawm kev sib txawv
Thaum peb saj qhov bliss ntawm kev so thiab tsaug zog tob tob, peb zoo siab sib luag. Tab sis peb tsis tuaj yeem pw tsaug zog nyob hauv ntau txoj kev sib txawv. Qhov ua rau kev pw tsaug zog hauv txhua kis tshwj xeeb yog nyob ntawm cov yam ntxwv hauv tib neeg lub siab ntsws, nws cov vectors.
Pab tsiaj ntawm cov yaj twb nkag mus rau hauv 125 lub voj voog rau cov lej tom ntej, thiab pw tsaug zog tsis nyob hauv ib lub qhov muag. Peb yuav ua dab tsi? Ib zaug ntxiv qhov puv tes ntawm kev noj tshuaj tsaug zog nyob rau yav tsaus ntuj thiab ib qho tsis paub txog thaum sawv ntxov: hnov zoo li cov khoom tsiaj tag nrho ntawm sawdust. Nkees nws? Cia peb paub yuav ua li cas kho insomnia zoo, thiab tsis tsuas yog khaws cov teeb meem nrog tshuaj.
Insomnia muaj ntau lub ntsej muag
Thaum peb saj qhov bliss ntawm kev so thiab tsaug zog tob tob, peb zoo siab sib luag. Tab sis peb tsis tuaj yeem pw tsaug zog nyob hauv ntau txoj kev sib txawv. Qhov ua rau kev pw tsaug zog hauv txhua kis tshwj xeeb yog nyob ntawm cov yam ntxwv hauv tib neeg lub siab ntsws, nws cov vectors. Ua ntej kho kev mob nkeeg, ua ntej tshaj tawm qhov laj thawj yog vim li cas thiaj li pw tsis tsaug zog tshwm sim hauv koj.
Xaiv 1
Nrog insomnia, koj yob ib ncig ntawm lub txaj xws li khaub zig cua. Hauv ib nrab ib teev, daim pam tswj kom ntswj ib puag ncig lub cev nees nkaum zaug, thiab nws yog qhov tsis zoo rau saib daim ntawv txhua - nws tau ntev ntev rau hauv av. Ntau zaus cov tawv nqaij khaus tshwm sim, uas yog los ntawm pob khaus. Tej zaum koj tsuas yog muaj qhov tsis xav tau qhov xav khawb los yog tom koj cov rau tes. Qee zaum kev qhia nrawm, xws li ua viav vias ib sab, pab kom siab nqig.
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv cov lus piav qhia no, tom qab ntawd los ntawm xwm koj tau muab cov yam ntxwv ntawm daim tawv nqaij vector: kev sib tw thiab kev xav, sib zog ua thawj coj, muaj kev sib raug zoo thiab muaj nyiaj tau los. Los ntawm cov xwm txheej, cov tib neeg uas muaj daim tawv viav vias yog txawb thiab nquag.
Txog ib daim tawv nqaij, vim li cas rau insomnia yuav ua tau zoo yog qhov tsis txaus ntawm cov nyiaj tau los lossis teeb meem hauv kev nce tus ntaiv haujlwm. Cov kev xav tau tig rau hauv kuv lub taub hau uas cov npoj yaig zoo dua tuaj yeem ntes koj thiab coj txoj haujlwm muaj txiaj ntsig. Lossis koj txhawj txog kev yuav txuag nyiaj li cas, thiab koj npau taws rau koj tus kheej vim tias koj tsis tuaj yeem khwv tau txaus.
Ib tus neeg dermal nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab lossis tsis paub txog nws tus yam ntxwv yuav muaj qhov kev xav hnov los ntawm kev khib siab. Yog li yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, kev xav yuav cuam tshuam rau qhov raug iab liam ntawm tus khub.
Cov tawv nqaij tib neeg tuaj yeem tuaj yeem txhim kho kev xav psychosomatic rau kev ntxhov siab. Lawv cov tawv nqaij rhiab thiab raug rau sawv daws: muaj pob khaus lossis ua pob khaus. Nws tau nkag siab tias qhov no ua rau kev pw tsaug zog ntau dua qub, muaj kev cuam tshuam rau cov kev pom ntawm insomnia.
XAIV 2
Pw hauv txaj, koj hnov ib qho mob hnyav hauv koj lub siab, thiab qee zaum qog nyob hauv koj lub qa. Nrog tus xyu hnyav, koj dov mus rau lwm sab hauv qhov kev cia siab tias txoj haujlwm no yuav yooj yim dua. Nws tsis yog. Hmo ntuj mus rau hauv kev tsis tsaug zog, hnyav sighing thiab npaj siab yuav kom tshem tau ntawm tsis muaj tsawg dua kev xav hnyav. Dab tsi yog lawv txog?
Tej zaum yuav ua li cas txog qee tus neeg ua rau koj chim. Qhov kev xav ntawm kev chim siab yog qhov paub rau ntau tus tswv ntawm lub pob hluav taws xob. Los ntawm cov xwm txheej, cov tib neeg no nyob sab hauv kom ntseeg tau tias txhua yam "ncaj ncees thiab sib luag." Yog tias lawv tau dag lossis tsis tau muab qee yam los ntawm lawv qhov kev xav, qhov kev ua txhaum tshwm sim uas cia li zawm thiab muab lub pob zeb hnyav rau hauv lub siab.
Kev ntshai ntuj nyob hauv qhov quav pleev yog qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis ncaj. Yog tias muaj qhov xwm txheej tau tshwm sim uas koj ntsia tsis zoo lossis xav tsis thoob, xav txog qhov no tuaj yeem ua rau koj mus ntev. Hloov chaw pw, koj kos nyob rau hauv koj lub taub hau yuav ua li cas koj yuav tsum tau teb tus neeg ua txhaum, li cas lwm tus koj tuaj yeem tau coj ua kom tsis txhob txaj muag.
Kev tsis pom qab pw hauv tus tswv ntawm lub qhov ncauj vector tseem tuaj yeem txuam nrog cov teeb meem loj hauv tsev neeg. Tsev neeg thiab menyuam yaus yog qhov tseem ceeb ntawm cov tib neeg, thiab nws tau ntsib kev nyuaj ntawm thaj chaw no.
XAIV 3
Tsis tshua muaj txiaj ntsig kaw koj lub qhov muag - koj lub paj hlwb pib tshaj tawm qee cov yeeb yaj kiab ntshai heev. Txhua qhov kev ntshai uas koj tau sim thawb ib hnub thaum nruab hnub yog kiv ua ntej koj lub qhov muag. Txawm tias koj tus kheej chav nyob hauv qhov tsaus ntuj pom zoo li tsis muaj dab tsi zoo uas koj yuav tsum tau pw nrog ib qho tsaus ntuj hmo ntuj. Tab sis ua li cas yog tias koj xav tau mus ntsib chav dej? Khiav raws txoj kev hauv tsev tsaus nti kom lub luj taws tawg taws thiab rov qab, hauv qab daim npog, npog nrog koj lub taub hau. Fuh … Thiab dua ib kaleidoscope ntawm cov duab txaus ntshai: Kuv tsis tuaj yeem tsaug zog hauv txhua txoj kev. Muaj dab tsi tshwm sim rau kuv?
Cov neeg hnav ntawm lub qhov muag pom lub ntsej muag yuav muaj cov tsos mob ntawm tus tsis tsaug zog los ntawm ntau qhov kev ntshai. Raws li Yuri Burlan Qhov System-Vector Psychology piav qhia, kev ntshai yog qhov yooj yim, lub hauv paus kev xav ntawm tus saib.
Lawv yog cov neeg xav tsis thoob, pom tau zoo. Lawv cov kev xav ntau ntau yuav tsum tau ua kom tiav ntawm lwm tus neeg: kev pom zoo thiab pab rau cov neeg muaj mob, cov neeg tsis paub pab tuaj yeem yog thaj teb zoo rau tus saib. Hauv qhov xwm txheej no, qhov kev ntshai ntuj ntawm kev tuag hloov mus ua nws qhov kev ntxeev siab - kev hlub thiab kev koom tes.
Nrog rau qhov tsis muaj qhov paub tseeb, tag nrho cov kev xav ntawm lub peev xwm ntawm tus neeg saib pom nyob ib puag ncig, thiab kev ntshai kev tuag tsis paub qhia nws tus kheej hauv "cov duab txaus ntshai hauv lub taub hau", ntshai ntawm qhov tsaus ntuj thiab dab.
Yog vim li cas rau insomnia rau tus saib tuaj yeem yog kev so hauv kev sib txuas nrog tus neeg hlub nws, piv txwv li, thaum nws tawm mus, tawg ntawm kev sib raug zoo lossis kev tuag. Qee qhov xwm txheej, tus saib tsis tuaj yeem pw tsaug zog txawm tias los ntawm kev xav ntau dhau los, yog tias hnub dhau los muaj kev xav ntau, tag nrho cov kev paub dhau los.
XAIV 4
Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm hnub. Muaj kev ntsiag to nyob ib puag ncig, thiab thaum kawg koj tuaj yeem mloog zoo. Nws tseem yoojyim dua rau koj kev ua haujlwm thaum hmo ntuj. Tsis muaj leej twg yog "hla ntawm pob ntseg", tsis cuam tshuam qhov kev kawm ntawm koj qhov kev xav. Ntau zoo dua kom pw tsaug zog nruab hnub, thaum txhua tus neeg ua suab nrov thiab khiav ntawm qhov chaw. Nws tsis paub meej vim li cas lwm tus xav txog qhov no qhov ua rau tsis txaus siab thiab sim kho koj rau kev pw tsaug zog, sim ua rau lawv tus kheej lub sijhawm, uas koj tsis xis nyob?
Rau ib qho laj thawj nkaus xwb: cov neeg no tsis muaj kev paub txog lub suab vector. Nws yog qhov yooj yim dua rau txhua tus kws ua haujlwm suab ua haujlwm thaum hmo ntuj. Raws li Yuri Burlan qhov system-vector psychology piav qhia, thaum tsaus ntuj nws lub hlwb ua haujlwm tshaj plaws thiab muaj peev xwm xav zoo.
Ua lub suab qhia ntuj, lub suab suab nrov nyiam ua haujlwm hauv ntsiag to thiab solitude, thiab hmo ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau qhov no. Yog tias, ntxiv rau lub sijhawm txawv txawv, tsis muaj ib yam dab tsi cuam tshuam koj, tom qab ntawd kev coj ua ntawm tus so tsis tseem ceeb.
Kev tsis tsaug zog thaum tsis muaj dab tsi pab
Cov kws ua suab nrov kuj tseem tuaj yeem pom cov cim ntawm kev pw tsaug zog tiag. Nws tau tsim maj mam dhau los, qhov xwm txheej ntawm qhov sib sib zog nqus tsis txaus nyob hauv qhov tseeb ntawm cov khoom ntawd thiab lub peev xwm uas tau muab rau lub suab engineer los ntawm xwm. Lawv yog dab tsi?
Tus neeg hu nkauj yog xav tsis thoob los ntawm kev tshawb nrhiav lub ntsiab lus ntawm lub neej, nws txaus siab rau tus qauv ntawm lub ntiaj teb thiab lub sib sib zog nqus vim li cas rau cov xwm txheej coj tuaj. Nws lub paj hlwb xav tau kev ua kom pom tseeb. Yog tias nws tsis ua qhov no, zam kev xav, tsis pom cov lus teb rau cov lus nug sab hauv txog lub ntsiab lus, tsis paub txog cov khoom tau teeb tsa los ntawm cov xwm txheej ntawm tib neeg, piv txwv li, hauv kev tshawb fawb, kev sau ntawv, sau ntawv, tom qab ntawd nws poob kev txaus siab hauv lub neej, nws pom nws zoo li tus npub thiab tsis muaj qab hau.
Kev ntxhov siab thaum pw tsaug zog tsuas yog cov kev mob tshwm sim ntawm kev xav tob tob hauv lub hlwb suab. Thaum xub thawj, nws yuav yog tsaug zog ntau dhau, lub suab tus kws ua haujlwm tuaj yeem pw 14-16 teev nyob rau ib hnub, sim "khiav tawm" ntawm txoj kev muaj tiag.
Mob pw tsaug zog ntev los tom qab. Tus neeg hu nkauj tsis tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov kwj ntawm kev xav nroo rau hauv nws lub taub hau. Nws muaj kev ntxhov siab los ntawm cov suab lus nyob deb, npauj rau nws pob ntseg, ua rau nws vwm. Yog li xwm nws tus kheej rub lub suab engineer tawm ntawm lub tenacious paws ntawm kev pw tsaug zog, yuam nws ua txoj haujlwm tau muab rau nws. Feem ntau, qhov no pw tsis tsaug zog yog nrog los ntawm kev nyuaj siab loj heev thiab qee zaum kev xav tua tus kheej.
Nws yog nrog lub suab tsis txaus ntseeg uas cov kws kho mob feem ntau sau ntawv muaj zog hypnotics lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, vim tias tsis muaj lwm txoj hauv kev los daws cov teeb meem no loj tshaj plaws hauv kev siv tshuaj.
Yuav ua li cas kho insomnia nyob rau hauv txhua kis?
Pw tsis tsaug zog hauv tus tswv ntawm txhua lub vector tshwm sim hauv cov xwm txheej ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov khoom tsis tseem ceeb lossis hauv kev ntxhov siab hauv thaj chaw tseem ceeb ntawm nws lub neej.
System-vector kev siab ntsws ntawm Yuri Burlan pab kom paub thiab paub txhua qhov zoo tshaj plaws uas qhov xwm tau muab tso rau hauv peb. Raws li qhov tshwm sim, tib neeg tau txais cov txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm txhua yam kev mob tsis zoo (kev chim siab, ntxhov siab, kev ntshai, lub xeev tsis txaus ntseeg thiab xav tua tus kheej), pw tsaug zog yog ib txwm rov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Puas yog koj nyob ntawm insomnia? Muab sijhawm rau koj tus kheej kom paub txog koj tus kheej thiab pw tsaug zog zoo. Kev nrhiav pom zoo txog koj tus kheej tseem tos koj twb tau nyob pub dawb online ntawm kev qhuab qhia ntawm lub vev xaib vector siab ntsws los ntawm Yuri Burlan. Sau npe ntawm no.
