Kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog hauv lub neej ntawm cov neeg niaj hnub
Yog tias tus neeg muaj suab nrov tsis paub nws lub peev xwm thiab kev tsis txaus siab, tsis pom cov lus teb rau cov lus nug tob txog lub ntiaj teb kev txiav txim, tom qab ntawd tsis ntev nws pib poob rau hauv lub xeev phem. Ntev mus ntev, lawv tig los ua lub siab ntev siab tiag tiag. Tab sis li cas yog kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog ncaj qha?
Cov tswv yim kev xav tsis pub koj mus pw tsaug zog, thiab pheej mob taub hau ua rau koj tsaug rau lub xeev ntawm cov zaub? Los yog rov ua dua - koj puas pw 16 teev ib hnub thiab tsis tuaj yeem tau pw txaus? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj tias kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog zoo li cas. Nyeem kom kawg kom tua tau txhua yam kev tsis haum thiab kev tsaug zog ntau dhau.
Txhawm rau "synchronize watches" los yog ua lwm yam lus, coj kev xav rau ib qho sib thooj, cia peb xub tshawb xyuas cov lus "kev nyuab siab" uas muaj hnub no. Dab tsi yog nws tiag tiag, yuav ua li cas thiab nrog leej twg tshwm sim?
Kev nyuaj siab, pw tsaug zog thiab txhua yam ntsig txog nws
Yog li, kev nyuaj siab feem ntau hu ua lub sijhawm ntev thiab muaj kev ntxhov siab ntawm lub siab ntawm tus neeg. Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb feem ntau xav txog yuav ua li cas txhawm rau txhim kho cov kev txaj muag ntawm lub ntsej muag thiab yuav ua li cas rov qab mus rau lub xeev ib txwm nyob sab hauv. Kev ntxhov siab cuam tshuam kev pw tsaug zog, ua rau pom nws tus kheej nrog qhov kev cia siab, tsis quav ntsej thiab, tau kawg, kev ntxhov siab.
“Kuv tsis xav tau dab tsi hlo li. Qhov muag tsis tas. Kuv raug txom nyem los ntawm kuv qhov tsis muaj dab tsi, tsis muaj kev ntshaw ntawm txhua yam, txhua yam ua tiav vim tias nws yog TUS TUB NTXHAIS LOJ! Kuv tsuas xav pw thiab tsis kov leej twg li. Puas yog kuv pw tsaug zog uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab?"
Kev tsis tsaug zog thiab kev nyuaj siab thiab kev poob siab thiab tsaug zog, zoo li ob kwv tij - lawv ib txwm mus ua ke. Hauv ib kis, kev pw tsaug zog nrog kev nyuaj siab yuav dhau mus ua kev xav txog qhov uas ib tug neeg pw 12-16 teev nyob rau ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm ntawd, nws tseem pw tsis txaus, nws tau poob siab thiab tsis xav tsaug zog txawm tias nruab hnub. Hauv qhov xwm txheej thib ob, kev nyuaj siab provokes pw tsaug zog tsis zoo, uas yog, nws ua rau muaj kev tsaug zog tsis tsaug zog. Tsis muaj ib qho dab tsi zoo ntawm no, vim tias tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm taug kev tawg txhua hnub thiab txawm ua haujlwm.
Cov tsos mob ntawm kev mob siab tiag tiag yuav zoo ib yam rau txhua tus. Qhov no yog kev quav ntsej, kev nkag siab lub ntsiab ntawm lub neej. Lub siab ntawm sab hauv lub siab thiab kev cia siab. Thiab tshwj xeeb hauv kev mob hnyav, kev xav tua tus kheej. Thiab ntawm chav kawm, kev nyuaj siab cuam tshuam pw tsaug zog: hauv qee tus neeg nws yog nyob rau hauv cov kev coj ntawm kev tsaug zog tas li, nyob rau hauv lwm tus nws yog nyob rau hauv cov kev coj ntawm insomnia.
Peb ua li cas thaum peb muaj cov lus nug txaus siab txog yuav ua li cas thiaj txhim kho pw tsaug zog hauv kev ntxhov siab? Yog lawm, peb tab tom nrhiav kev txheeb xyuas ntawm lwm tus neeg hauv Is Taws Nem. Peb tab tom sim nkag siab yog tias xav tau kev kho mob, thiab feem ntau yog vim li cas kev pw tsaug zog thaum ntxhov siab?
Cov lus teb rau cov lus nug no tau muab los ntawm Yuri Burlan Cov Txheej Txheem System-Vector Psychology - cov kev tshawb fawb tshiab kawg ntawm tib neeg lub siab.
Rau leej twg txoj kev nyuaj siab thiab mus pw tsaug zog hauv tes?
Systemic vector psychology qhia tias qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv nrog kev pw tsaug zog tsuas yog tshwm sim hauv qee hom tib neeg. Cov no yog cov neeg uas muaj suab nkev. Cov neeg zoo li no tsuas yog 5% ntawm cov neeg nyob hauv ntiaj teb, thiab lawv muaj qhov tshwj xeeb, ib tus yuav hais tias, muaj peev xwm tshwj xeeb. Hmoov tsis zoo, tsis nkag siab txog lawv tus kheej, lawv feem ntau poob mus rau kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog. Ntau dua, qhov teeb meem pw tsaug zog dhau los ua lawv qhov kev foom.
“Feem ntau ntawm txhua yam kuv txhawj xeeb txog kuv tsaug zog, tsis nco qab thiab tsis xav ua haujlwm hauv tsev. Nruab hnub kuv pw tsaug zog tas li, thaum hmo ntuj kuv tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntev loo, thiab thaum sawv ntxov kuv tsis xav sawv los. Peb tau txais cov kev cuam tshuam no hauv kev pw tsaug zog thiab muaj kev ntxhov siab tas li …"
Ib tus neeg nrog lub suab vector muaj lub ntsej muag paub tab tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nws yog qhov tsis txaus ntseeg tau hnov thiab txawv tsis yog lub suab nyob ib ncig ntawm nws, tab sis kuj muaj cov subtleties hauv cov suab ntawm cov lus hais, nrog rau cov nuances ntawm lawv lub ntsiab lus. Tus tswv ntawm cov kev txawj ntse uas muaj zog tshaj plaws - nws muaj peev xwm nrhiav tau nws tus kheej tsis tsuas yog suab paj nruag, tab sis kuj nyob hauv kev kawm. Tom qab txhua qhov, lub siab nyiam ntawm lub suab nrov engineer yog to taub "yuav ua li cas txhua yam", kom paub tias lub ntsiab lus ntawm tib neeg lub neej zoo li cas thiab lub tswv yim ntawm tib neeg lub neej.
Cov menyuam kawm ntawv ntawm physics thiab lej tsev kawm qib siab, los ntawm cov kws muaj txuj ci loj hlob. Kws muaj txuj ci thev naus laus zis txhim kho riam phom tsim hauv xeev-ntawm-tus-nraaj. Cov tsim haujlwm thiab lwm qhov "kws tshawb fawb" hauv lub tshuab tsim qhov kev paub tshiab. Cov no yog txhua tus tswv ntawm lub suab vector. Tab sis lawv puas yog txhua tus muaj teeb meem pw tsaug zog thiab sib ntaus sib tua kev nyuab siab?
Peb tab tom pom cov tshuab suab nrov tshaj plaws hauv lub sijhawm tiag tiag - cov no yog Mark Zuckerberg, tus tsim Facebook, Elon Musk, tus tsim hluav taws xob ntawm Tesla hluav taws xob tsheb, thiab tau kawg, Bill Gates thiab ntau, ntau lwm tus.
Cov neeg no tau pom lawv tus kheej hauv lawv txoj haujlwm thiab kev ua haujlwm, raws li lawv hais, "rau qhov puv npo." Lawv yuav tsis paub txog kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab. Tab sis ua li cas rau tus kws tawm suab uas tsis tau pom nws tus kheej hauv lub neej?
Kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog los ntawm kev xav ntawm lub tswv yim
Yog tias tus neeg muaj suab nrov tsis paub nws lub peev xwm thiab kev tsis txaus siab, tsis pom cov lus teb rau cov lus nug tob txog lub ntiaj teb kev txiav txim, tom qab ntawd tsis ntev nws pib poob rau hauv lub xeev phem. Ntev mus ntev, lawv tig los ua lub siab ntev siab tiag tiag. Tab sis li cas yog kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog ncaj qha?
Qhov kev txaus siab ntawm cov neeg zoo tib yam yog ncaj qha rau lub ntiaj teb sab nraud, thiab tsuas yog lub tshuab ua suab nrov tau tsom rau nws tus kheej. Cov menyuam yaus hauv tsev kawm ntawv zoo "ya hauv huab" thiab yog pom ntawm cov kws qhia ntawv ua tsis muaj kev xav. Txawm li cas los xij, nws tsis yog. Lub suab nkauj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv txhua tus. Tsuas yog nws tau tsom mus rau tsis yog los ntawm kev kawm "ruam", tab sis ntawm yam dab tsi tseem ceeb rau nws - ntawm nws kev xav thiab cov xeev sab hauv.
Nws nrhiav kom paub nws tus kheej, nws lub siab ntsws. Thiab tsuas yog nws ib leeg cais nws txoj kev xav, tswv yim thiab nws lub cev lub cev. Lub cev qee zaum pom tau los ntawm lub suab engineer zoo li hom kev puas tsuaj uas tiv thaiv nws ntawm kev nce mus rau qhov siab ntawm lub ntsiab lus tiag tiag thiab kev paub tseeb. Vim hais tias ntawm no, muaj qee qhov duality hauv kev paub ntawm tus neeg lub suab. Nov yog kuv lub cev, thiab qhov no yog kuv lub siab, uas yog, "Kuv".
Yog tias tus neeg suab yog neeg tau kev lom zem thiab pom nws qhov chaw hauv zej zog, ces nws tsis muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog thiab kev nyuaj siab. Tab sis dab tsi tshwm sim thaum nws txoj kev txawj ntse muaj peev xwm pib kaw?
Kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog: 1. Kev tsaug zog dhau heev
Cov neeg nyob ib puag ncig thiab feem ntau thoob plaws ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv pib tsim kev ntxhov siab rau lub suab cav thiab coj mob: nrog lub suab nrov, tsis muaj suab npe thiab tsis muaj suab npe thiab sib tham. Thiab txawm tias lub cev tsuas yog pib cuam tshuam nrog nws, vim tias nws yuav tsum qee yam yuav tsum tau noj, hnav thiab tswj nws tsawg kawg hauv kev mob me me.
“Txhua tus neeg nyob ib puag ncig tshee hnyo thiab xav tau ib yam dab tsi los ntawm kuv: ntxuav, noj, thaum kawg, mus tom khw. Thiab kuv npau suav ntawm ntog pw tsaug zog dua. Kuv muaj tus mob no ntev heev. Kuv xav pw txhua lub sijhawm, txawm tias thaum kuv pw rau 12-13 teev rau ob peb hnub ua ke. Kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog zoo li cas? Kuv tsis paub yuav ua dab tsi…"
Hauv lub xeev no, lub suab txhim kho tshuab muaj ob qho tib si kev nyuaj siab thiab tsaug zog. Nws mus pw tsaug zog zoo li kev cawm seej los ntawm kev muaj lub cev, uas ua rau nws mob. Pib pw 16 teev ib hnub, tab sis pw tsis txaus. Xav tias yob thiab dhau txhua hnub. Xav txog qhov tsis muaj lub ntsiab ntawm lub neej no thiab kev cia siab ntawm lawv lub neej hauv lub ntiaj teb no.
Lub neej poob nws cov xim, thiab ib tus neeg nres kom paub qhov txawv ntawm kev npau suav thiab kev muaj tiag. Qhov no yog qhov tseeb suab nyuab siab uas cuam tshuam kev pw tsaug zog. Tus neeg hu nkauj thiaj cuam tshuam rau txhua yam kev phem thiab teeb meem nrog nws lub cev. Nws zoo nkaus li tias yuav tsis muaj nws - yuav tsis muaj kev txom nyem los cuam tshuam nrog kev nkag mus rau lub cev niaj hnub, kev ua haujlwm, kev sib txuas lus nrog tib neeg, thiab lwm yam.
Lub cev yog qhov tsim kev txom nyem, thiab koj tuaj yeem tshem nws hauv kev pw tsaug zog nkaus xwb. Nov yog li cas lub suab paub lub suab. Nrog lub caij nyoog siab, uas tuaj yeem dhau lub hlis lossis xyoo, tus neeg muaj kev xav kom tshem tau lub cev - kev tua tus kheej. Nws tau nkees nkees dhau los ntawm cov kev nyuaj no thiab tsis muaj kev cia siab.
Kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog: 2. Ntev pw tsis tsaug zog
Lossis loj muaj peev xwm loj thiab muaj peev xwm paub daws teeb tswv yim tau muab rau lub tshuab ua suab txij thaum yug los rau lub laj thawj. Nov yog qhov cuab yeej los siv rau hauv lub neej tiag tiag. Thiab zoo li txhua lub cuab yeej tiag, nws kuj "xeb" yog tias nws tsis nquag siv rau nws lub hom phiaj uas tau npaj tseg.
“Kuv ib txwm nyob hauv lub xeev tawg. Kuv mus pw lig, tab sis kuv sawv ntxov ntxov thiab yuav pw tsis taus ib zaug. Kev ntxhov siab tawg thiab pw luv luv tsis tshua pab rov tsim lub zog. Tsis ntev los no, qhov no tau ntxiv rau cov lus tsis txaus ntseeg siab thiab qhov kev xav ntawm txhua yam kev cia siab …"
Ntawm txhua tus ntawm peb, tsuas yog lub suab ua suab paj nruag paub thiab nyiam lub siab tiag tiag: los daws cov txheej txheem nyuaj, sau cov teeb meem hauv lub koos pij tawj, tsim kom muaj qhov sib haum, thaum sau nkauj. Hauv qhov no, lub hlwb ua haujlwm ntawm "txhua 100", rau cov kws ua suab nrov tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv hom kev xav zoo siab thiab tob.
Txawm li cas los xij, yog tias lub suab ua haujlwm txij thaum yau tseem tsis tau kawm txog nws lub siab, tom qab ntawv nws tsis zoo li nws yuav zam kev pw tsaug zog tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm lub neej tom qab. Hloov chaw ntawm kev txhim kho lub peev xwm ua rau lub siab xav txog kev nyeem ntawv zoo, kev daws teebmeem, thiab lwm yam haujlwm paub daws teeb meem, nws cov cuab yeej "kev xav" pib ua haujlwm thiab poob nws qhov tseeb. Zoo li lub tsom iav tsom iav uas poob qhov tsom pom thiab qhov tsom pom pib saib qhov muag plooj.
Nws yuav zoo li tias koj tsis ua haujlwm nrog koj lub taub hau li nws yuav tsum - yog li dab tsi? Dab tsi poob siab thiab pw tsaug zog ua nrog nws, tab sis hauv qhov no insomnia? Los ntawm qhov kev xav tsis tu ncua uas nws xav tau ntau heev, lub suab ntawm tus neeg tuaj yeem hnov mob taub hau heev thiab tsaug zog tsis zoo. Hauv qhov no, lub suab engineer ua ib txhij manifests insomnia thiab kev nyuaj siab.
Kev pw tsaug zog ntev hauv lub suab tawm suab yog qhov taw qhia uas tus neeg tsis xav, tsis tsom nws lub siab rau cov teeb meem sib raug rau nws qib kev txawj ntse. Raws li koj tuaj yeem pom, kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog tsis txaus ntseeg tau ua kom-thiab-ua kev sib raug zoo.
Yuav ua li cas tsim cov kab ke li qub ntawm lub neej thiab rov qab pw tsaug zog zoo? Ntau yam ntawm no tom qab.
Pw tsis tsaug zog rau kev nyuaj siab
Nws yog pom tseeb tias ib tus neeg suab twg uas tau poob rau hauv txoj kev poob ntawm lub caij nyoog kev nyuab siab tsis tau npaj txhij los tsuas yog tuaj nrog nws txoj haujlwm. Sim nkag siab txog vim li cas kev pw tsaug zog tsis meej thiab yuav ua li cas kom peb lub taub hau rov qab rau hauv qhov chaw, peb mus online hauv kev nrhiav kev cawm seej. Nyob ntawd, peb pom ntau cov lus teb los ntawm cov neeg uas tau ntsib tib qho teeb meem.
“Nws tsis zoo tas li tom qab pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog nruab hnub. Kuv tsis tuaj yeem tsaug zog, Kuv tig mus, tab sis kuv sawv - lub xeev uas muaj kev nyuaj siab, tsis muaj zog, txhua yam yog qias neeg. Mloog nws zoo li pw xwb intensifies kev nyuaj siab …"
Cov tshuaj niaj hnub muaj ntau txoj kev kho rau kev pw tsaug zog. Hauv cov lus hais rau qhov no, peb pom ntau cov lus qhia txog kev txhim kho pw tsaug zog rau kev ntxhov siab. Qhov feem ntau ntawm lawv yog haus tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab infusions (lossis siv lwm yam tshuaj ntsuab rau kev ntxhov siab), taug kev hauv huab cua ntshiab ua ntej mus pw, siv lub txaj tsuas yog pw, thiab tsis dag nws tsuas yog li kom tsis txhob koom nrog nws nrog wakeful. Yoga rau kev nyuaj siab thiab ntau lwm txoj hau kev yog muab. Txawm li cas los xij, cov lus qhia tus qauv uas nthuav tawm nyob rau hauv Is Taws Nem, txawm tias nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov xwm txheej loj ntawm kev tshawb fawb, tsis txaus ntseeg kom muaj kev cia siab rau yeej teebmeem kev pw tsaug zog.
Txog kev mob siab dua ntawm kev pw tsaug zog, nws tau pom zoo kom sab laj rau tus kws tshaj lij, kom yauv mus rau kev kho mob hlwb nrog kev siv tshuaj kho mob ua ke. Kev pw tsaug zog tsis zoo yog suav tias yog ib txoj hauv kev los tshem tawm cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog.
Pw tsaug zog kev tsis txaus siab rau txoj kev ntxhov siab yog ib txoj hauv kev los txiav kev pw tsaug zog ib nrab, piv txwv li, 1 mus rau 2 hmo toj ib asthiv. Nws ntseeg tau hais tias tswj kev pw tsis tsaug zog tuaj yeem daws cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab tsis quav ntsej. Kev txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas cov neeg muaj sia nyob hauv Is Taws Nem, hom kev no qee zaum pab rov qab pw tsaug zog zoo, tab sis tsis daws tau qhov teeb meem kev ntxhov siab heev. Ntxiv mus, tus qauv no tsis teb cov lus nug tseem ceeb - vim li cas kev pw tsaug zog yog qhov ntxhov?
Yuav ua li cas txhim kho pw tsaug zog rau kev ntxhov siab?
Raws li tau hais los saum no, Yuri Burlan qhov system-vector psychology muab cov lus teb dav dav rau txhua cov lus nug ntsig txog kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog. Muaj peev xwm tau txais tag nrho cov ntaub ntawv hais txog qhov ua rau kev pw tsaug zog, kawm paub txog kev rov ua li cas yav dhau los ntawm lub neej yam tsis muaj insomnia thiab kev nyuaj siab. Ntau txhiab tus neeg twb tau txais lawv qhov txiaj ntsig thiab tau mus ib txhis tau tshem ntawm cov neeg uas raug tsim txom hauv cov suab nrov. Ntawm no yog qhov lawv hais nws hauv lawv cov kev txheeb xyuas:
Qhov kev qhia ua rau nkag siab qhov tob tob uas tso cai rau koj kom nkag siab meej txog yuav ua li cas txhim kho pw tsaug zog hauv kev ntxhov siab. Nws kuj tseem muaj cov cuab yeej ua haujlwm uas ua rau koj ua ywj pheej cais kev vauj kev voj voog ntawm kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog ntev.
Kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog tsis zoo yog cov neeg sib tw hnyav los daws nrog los ntawm kev taug kev ua ntej yuav mus pw, ua pa hauv chav lossis tsis muaj chaw nyob.
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig tshwm sim, koj yuav tsum nkag siab txog koj sab hauv. Txhawm rau tshawb pom qhov pom lossis tsis pom lub suab vector thiab tsuas yog tom qab ntawd xav txog yuav ua li cas rov qab pw tsaug zog zoo thaum muaj kev nyuaj siab thiab yuav ua li cas rov qab qhov kev ntshaw ploj rau lub neej muaj sia.
Kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog - yog tias …?
Xav txog tias koj twb tau txais koj qhov txiaj ntsig, pom koj lub vectors tsis muaj sab nrauv thiab lawv cov yam ntxwv. Qhov no yuav pab tsis tau tsuas yog to taub tias vim li cas kev pw tsaug zog muaj kev ntxhov siab thaum muaj kev ntxhov siab. Nkag siab txog koj tus kheej yuav tso tawm qhov muaj zog ntau - lub zog rau kev nyob. Koj yuav paub tam sim yog vim li cas nws nyuaj rau koj sawv thaum sawv ntxov, vim li cas cov kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv tau cem koj rau "dai ntawm huab". Vim li cas koj ib txwm coj txawv ntawm lwm tus - tshwj xeeb, tsom, xav paub qhov tseeb.
“Txoj kev cia siab tag kev cia siab ploj mus lawm, thiab lub neej no muaj lub ntsiab tshiab. Cov teeb meem pw tsaug zog uas kev nyuaj siab tau ua lawm tsis muaj kev txhawj xeeb ntau. Vim li cas rau lawv cov tsos tsuas tau ploj mus."
Tej zaum koj yeej ib txwm xav tias muaj ntau yam ntxiv nyob hauv lub ntiaj teb no? Koj puas tau xav txog peb yog leej twg, peb tuaj qhov twg thiab peb yuav mus qhov twg? Dab tsi yog lub ntsiab ntawm peb lub neej? Thiab tam sim no koj tau pom cov lus teb rau tag nrho cov lus nug uas tau tsim txom koj tau ntev. Peb pom cov txheej txheem ntawm kev tshwm sim ntawm lawv lub xeev apathetic thiab kev nyuaj siab. Peb tau pom tias kev nyuaj siab thiab kev pw tsaug zog muaj feem xyuam li cas. Peb tau to taub yuav ua li cas rov qab qhov nyiaj tshuav uas yog ib zaug ploj. Yuav ua li cas tsis raug kev txom nyem ntxiv lawm, tab sis kom ua lub neej muaj kev zoo siab thiab muaj kev zoo siab.
Yog tias nws thiaj li tau tshwm sim uas koj xaiv txoj kev tsis yog - mus rau txoj haujlwm tsis yog lossis tsis tuaj yeem pom koj tus kheej hauv lub neej, tom qab ntawd nrog kev nkag siab ntawm koj tus kheej, cov kev xav tshiab qhib tshiab ua ntej koj. Ua haujlwm rau koj lub siab nyiam. Paub txog koj tus kheej qhov twg koj lub peev xwm sab hauv yuav muab qhov zoo rau koj thiab yuav ua rau pom koj tus kheej hauv qhov pom kev zoo tshaj plaws. Ua neej nyob kom cov lus nug txog pw tsaug zog thaum ntxhov siab tsis thab koj dua.
Yuav ua li cas txhim kho pw tsaug zog rau kev ntxhov siab? Teb rau cov lus qhia pub dawb hauv online ntawm kev paub ntawm mural psychology Yuri Burlana. Sau npe ntawm no.
